薄着の時期になると毎年恒例のダイエットを始めたくなるのは私だけでしょうか？
ダイエットには様々な種類がありますが今回ご紹介したいダイエットのレコーディングダイエットはただ記録するだけなのです。
ダイエットに詳しい人はすでにレコーディングダイエットはご存知でしょう。
実践済みの人もたくさんおられるのではないでしょうか？
あの辛い食事制限も激しい運動もしませんのでレコーディングダイエットは
おすすめできるダイエットです！
気になるレコーディングダイエットの効果ややり方などの情報を発信していきたいと思います。
これから何かダイエットを始めたいと思われている人にお役に立てれば嬉しいです。
レコーディングダイエットのやり方は？
体重、食べたもの、時間、カロリーを記録するだけで、難しくはありません。
①食べたものは全て記録しましょう。
3食、間食、外食、飲食など口に入れたもの、食べた時間などはとにかく全て記録しましょう。
②食べたもののカロリーを記録しましょう。
カロリーは調べればすぐにその数値を知ることができますので、とにかく記録しましょう。
最近はスマートフォンで検索すればすぐに分かりますし、そのうち覚えてきますよ。
③体重計測は時間を決めて同じ時間にしましょう。
体重も毎日記録し、朝と夜などとにかく決まった時間に計測し記録しましょう。
レコーディングダイエットのメリットは？
レコーディングダイエットの最大のメリットはやはり自分を可視化できることでしょう。
記録はとても重要で、ダイエットにとても役に立つのです！
①自分が痩せない理由が分かります。
記録して分かることなのですが、まず自分が意外と食べていることに驚きますよ！
これで自分の食生活を見つめ直せない人はいないと思います。
②体調管理できるようになります。
最近調子良いけど何でなんだろうか？そう思って記録を見ると野菜類、キノコ類を
バランスよく食べていたなどが分かります。
逆に調子が悪い時は糖質を取りすぎたなどが分かってきますよ。
③食べ物のカロリーが分かるようになります。
今はスマートフォンで検索すればカロリーはすぐに分かり便利ですね。
レコーディングダイエットのアプリも様々あるようなのでおすすめします！
レコーディングダイエットの効果はあるの？
レコーディングダイエットで毎日記録することで自己分析できるので意識改善しあなたは生まれ変われるはずです！
意識して食べすぎを防げますし、自分の食習慣が把握できれば太る原因も分かるはずです。
記録することで無自覚だった食べすぎや、栄養過多だった食生活を変えることができるので続けることでどんどん痩せていきます。
レコーディングダイエットの効果の素晴らしさは無理なく健康的に痩せれることです！
まとめ
レコーディングダイエットという自分の食生活をひたすら記録するだけのこのダイエットは、すぐに痩せたい人にはおすすめできるダイエットではありませんが効果は必ず出ますし、ダイエットする食習慣を身につけることができ太らなくなります。
記録することにより毎日の食事内容に意識を向けることができ、自分の生活も客観視することができます！
痩せたいと思うことは大切ですが記録を見て自分が瘦せれない原因を自覚することが大切です。
記録するのが面倒で続かないという人にはアプリもあり楽しみながらできます！
自分を甘やかさないようにブログで発信する人もいましたよ。
レコーディングダイエットを実際に実践された人の体験談も見てみましたが、日ごろの食生活を常に意識できれば体重のコントロールもできるとのことです！
レコーディングダイエットでの日々の記録の積み重ねがあなたをきっと瘦せれる体質に変えてくれます。