グリーンスムージーを飲むメリットあるの？
皆さん数年前に流行ったグリーンスムージーって1度は耳にしたことがあり、ご存知ではないでしょうか？
生の緑黄色野菜に果物と水を足してミキサーで攪拌して飲むドリンクをグリーンスムージーといいますが
そのグリーンスムージーを半年以上飲んでみた私の体験談をご紹介したいと思います！
①野菜と果物の栄養をそのまま丸ごと摂取できます
加熱をしないので栄養価が壊れないのがグリーンスムージーの最大のメリットと考えられビタミン、ミネラル、酵素などを
体内に取り入れて、便秘改善、美肌効果、免疫力アップ、むくみ改善などを実際に実感することができました。
②思っていたよりも美味しい
「まずいでしょ？」ってよくストレートに聞かれますが、気になるところのグリーンスムージーの味はそんなにまずくなくて私のお気に入りの味は小松菜＋バナナ味でしたが多少の青臭さはあるものの十分に飲める味でした。
その色から青汁を連想される人は多いようですが、これなら毎日の習慣にできます。
③グリーンスムージーは作るのが簡単
グリーンスムージーが続かない理由としてあげられるのが、作るのに手間がかかるというものが多いようですが私の経験上から言うとバナナの皮をむいて小松菜洗ってミキサーで攪拌という作業でとても簡単でした。
皮を包丁でむくリンゴやキウイフルーツなどの果物との組み合わせは毎回せずに、私はバナナメインスムージーが多かったです！
（ズボラな自分がラクに続けていけるために考えた策でした）
④グリーンスムージーにはリラックス効果がある
ストレス解消とリラックス作用があるようで、バナナや緑黄色野菜には精神の安定や睡眠の質に関わるセロトニンというホルモンが多く含まれているようですが、私は何だか納得できました！スムージーライフを楽しく続けていましたから！
グリーンスムージーを飲むデメリットは何があるの？
メリットがある分デメリットもあるようですがグリーンスムージーを飲むうえで事前に知って理解しておけばこれから始められるという人にもグリーンスムージーと上手く付き合っていけるのではないでしょうか？
①実は栄養の吸収率は悪い
グリーンスムージーは野菜と果物、水をミキサーで攪拌した液体であり、いわば流動食なので、噛むこともなくとてもラクに飲みほせますが、実はこの噛まないのが問題視されている部分で「咀嚼」せずに飲み込むことで本来ならば発生する唾液が出ず消化酵素の効果が十分に得られず栄養の吸収率が悪いのではないかと指摘されているようです。
②体を冷やしてしまう
非加熱な分ビタミン、ミネラルなどの過熱に弱い栄養を壊すことなく吸収できることはメリットでしたが、非加熱なグリーンスムージーは冷たい飲み物で、体を冷やしてしまうのではないかと指摘されているようですが、体温が下がると免疫力も下がるといわれているからでしょう。
③グリーンスムージーは意外とコストがかかる
野菜と果物は結構高いのでグリーンスムージー1杯分にかかるコストパフォーマンスはバカにならないという意見もあります。
まとめ
私がグリーンスムージーを取り入れたのは初夏から秋口まででしたので、グリーンスムージーを継続するのにはとてもいい時期で、スムージーを飲むにも寒くなくて、畑にも野菜がある！それが半年以上続けてできたポイントだと思います。
ズボラな私はグリーンスムージーが話題になった時にめんどうそうだと1度敬遠していましたが、メリット、デメリットをふまえて、私なりのグリーンスムージー計画を立てたうえで始めました！
グリーンスムージーレシピを見て一通りチェックして作り気に入ったのがバナナ＋小松菜で、リンゴやキウイは私が時間的に余裕のある日は作りました。
結果から言うと私にはグリーンスムージーは凄く効果がありまして、開始から2週間でキレイになった感じがします！
腸内環境が健康の要とは聞きますが、本当のようで肌質や顔のむくみが気になる人にはおすすめです。
寒くなったので止めたのもありますが私の場合はミキサーが故障して一旦止めてしまいました。
個人差はありますが、体重よりもむくみ改善で身体がスッキリしますのでグリーンスムージーはおすすめします！