昨今注目の断食ダイエット方法
巷には様々なダイエット方法がありますが、昨今注目を集めているのは”断食ダイエット”です。断食ダイエットとは、その名の通り、何日間か食事をとらないでおくことで体重を落とすダイエット方法です。
ここでは、断食ダイエットの気になるポイントについて詳しく見ていきます！
①断食ダイエットのやり方
一口に断食ダイエットといっても、どのくらいの期間にわたって断食をするかは個人の目標によって違います。半日だけ断食をする場合もあれば、１ヶ月ほどする場合もあります。大切なのは、自分の体調と相談し、無理のない断食を行うことです。
また、食事を撮らなかったとしても、水分はしっかり補給するようにしましょう。
②断食ダイエットの効果
断食には、ダイエット効果だけではなく、他の効果もあります。食事をとらないことで胃などの消化器官を休ませることができ、体調がよくなることが期待できます。また、胃の内容物がリセットされることで、肌の調子も良くなる傾向があります。
断食ダイエットの注意点
①過度な運動は控える
いくら注意を払っていたとしても、断食中は体が栄養分を摂取できていない状態であるため、エネルギー消費量の多い過度な運動をしてしまうと、エネルギー不足で体調を崩してしまう恐れがあります。運動をするとしても、ウォーキングなどの軽いものが無難です。
②断食後の食生活に注意
断食をした直後は、胃の働きが鈍いです。その状態で、脂っこいものや重たくガッツリしたものを食べると、消化不良を起こしてしまいます。ですから、断食直後は、おかゆなど胃に優しいものから食べ始め、徐々に普通の食事に戻していくのが良いでしょう。
③無理をしない
先ほども書いたように、断食ダイエットにおいて無理は禁物です。無理な食事制限をして体調を崩してしまっては本末転倒なので、例え目標の断食日数の途中であっても、異変を感じたらすぐに計画を見直すことが必要です。
【まとめ】
上手に行えば、断食ダイエットはとても効果的で、かつメリットの多いダイエット方法です。自分に合った断食スタイルを見つけて、健康増進を図りましょう！