40代のダイエットは本当に難しい!痩せる気がしない…【体験談】 | Bellemee

40代のダイエットは本当に難しい!痩せる気がしない…【体験談】

編集部のSachiです。

いやはや、本当に40代のダイエットは、もうそのダイエットによるストレスで痩せないのでは?と思っています(笑)

万年停滞期?と思うほど何しても痩せないし、すぐ太る。

産後で変わってしまった体、がんばってきた仕事でのストレスだらけの体、

頑張って生きてきた証がムダな肉となって残る(涙)
切なすぎますよね…

でも諦めたくないんですよ!
今からまた次の楽しい人生のステージが待っているのが40代。

しっかり引き締めて健康美BODYを手に入れましょう!

そもそも40代はなぜ痩せにくいの?

加齢とともに減少したホルモン、汗をなかなか書かなくなったためガタ落ちの新陳代謝、
加齢に応じて滞りがちな血流。

様々な複合理由がやせにくくしています。

結果からいうと私の持論では、40代は体重という数字でダイエットをしない!
ということにしましたよ!(笑)

そのほうがストレスもないのと、何より、しなやかな体になる痩せ方ができるんです。

つまり、「見た目ダイエット」をするということです!

見た目ダイエットとは?

私の勝手な名づけなので、こういうこと!というものは
ないのですが、言葉通り、見た目のプロポーションを痩せさせるという目的にするということです。

数字にとらわれないで、見た目を引き締める。

つまり体重計は自信のある時だけ乗る!(笑)
そのほうがストレスがないですから!

ストレスがなによりのダイエットの大敵です!

① まずダイエット前の写真撮影とサイズチェック
全身鏡で、全面、背面、横から3枚撮ります。自分を知ることから始めます!

まあ落ち込みます。肉のある場所にびっくり(笑)
そして摘まめるところが多々。
動いたら揺れるところが多々。

そしてウエスト、二の腕、ふともも、ふくらはぎのサイズをメジャーで測定します。

今後1週間ごとに撮影測定を繰り返します。

② 食事は制限でなく、コントロールする。
食事で気にするのは、量でなく、質!
糖質OFF、血糖値の上がりにくい物、タンパク質が多いものをチョイス。

ごはんを玄米に変えたり、一食をオートミール食に置き換える。
そういうのも工夫できますね!
40代はあまり食事制限など意識しないようにしましょう。
好きなものを健康的に食べる。
ただし、食べる質のチョイスをするということです。

③ 運動は無理せず短時間を毎日習慣化する
無理は長続きしませんし、量をこなしても痩せません。
なぜなら筋力の衰えから痩せる要素が減っているからです。

短い時間の5.10分ゆっくり筋トレ
合間の時間の20分ウオーキング
家事をしながらのながら運動

これだけでも体は引き締まります!
燃やすための原料という筋肉を作りながら、運動しないと燃焼させるものがない40代体重は減りません!

④ 自律神経を整えるストレッチ心掛ける
YOGA、瞑想など比較的ゆったり系の体と呼吸と向き合う時間を作ります。
ストレスも軽減され、ホルモンバランスや自立神経が整います。

まとめ

40歳の壁、というほど40代は痩せません!辛い現実。。
ですので、体重の数字でなく、見た目を引き締めるダイエットにシフト!

無理や我慢をせず、食事の質を整え、神経や精神を整え、軽いエクササイズで見た目を絞る。

体重がたとえ変化が乏しくても、見た目はつらつBODYは手に入ります!